¿Alguna vez te has encontrado en un viaje interminable para encontrar una solución para todos tus problemas de la piel? Créame, he probado casi todo, cualquier tipo de producto que existe y llegué a un punto en el que habría hecho cualquier cosa. ¡Incluso tomé pastillas médicas, probé hierbas medicinales chinas y me inyectaron cosas en la cara!

A través de años de prueba y error, compartiré cinco de mis principales "secretos" sobre cómo transformé mi piel para siempre. Spoiler: los consejos que estoy compartiendo no son sólo soluciones a corto plazo. ¡Cuando incorpores estos secretos, verás resultados duraderos!

 Este año mi mamá cumplió 50 años y no miento cuando te digo que parece 20 años más joven. Ella es la primera persona a la que acudo para pedir consejos sobre el cuidado de la piel. Quería saber cuál es su secreto para poder envejecer tan bien como ella.

Primero me aconsejó que fuera a ver a un médico chino. La Medicina Tradicional China se centra en la perspectiva holística del cuidado de la piel, teniendo en cuenta su salud general, que afecta directamente a su piel.

El té de hierbas chino definitivamente no es el más atractivo. A menudo es una mezcla de ingredientes que se combinan en una bebida negra y picante. El hecho de que estuviera dispuesto a probarlo demuestra que estaba dispuesto a probar cualquier cosa para aclarar mi piel.

Así que fui a mi primera consulta y obtuve mucho más que solo té. Me examinó la lengua, me palpó la muñeca pero también me dio algunos consejos dietéticos: evite los alimentos grasos, los picantes, las bebidas frías y el alcohol.

La base de este consejo se debe a un factor importante que la gente a menudo no considera: la circulación sanguínea.

El sistema circulatorio transporta nutrientes y sangre oxigenada por todo el cuerpo. Trabaja directamente con su sistema cardiovascular para transportar los desechos y las toxinas fuera de su cuerpo. El objetivo es mantener en equilibrio estos niveles de sangre y líquido linfático, además de regular la temperatura interna del cuerpo.

Para traducir: usted quiere que su piel elimine todas las toxinas dañinas y, para lograrlo, lo más importante es garantizar un flujo sanguíneo saludable.

Para promover la circulación sanguínea, fui a un par de consultas más para hacerme un tratamiento de acupuntura. Aunque me ayudó un poco, sabía que no era una solución sostenible a largo plazo. Hay otras formas de mejorar la circulación. Por ejemplo, bebiendo mucha agua, haciendo ejercicio (¡incluso un ejercicio ligero será suficiente!), controlando el estrés y consumiendo alimentos ricos en omega 3 como salmón, aguacate y verduras de hojas verdes.

Verá, el estado de su piel depende en gran medida de su salud general. Lo que me lleva al siguiente consejo: ¡otro sistema corporal que contribuye a la apariencia de tu piel!

Otra forma en que su cuerpo elimina las toxinas es a través del intestino. Es otro aspecto sorprendente relacionado con la salud de la piel.

La mayor parte de su sistema inmunológico está situado en el intestino, lo que significa que funciona para proteger su cuerpo de enfermedades. Las bacterias no son del todo malas para ti. Su cuerpo necesita bacterias buenas llamadas "microbioma" que ayudan a mejorar la digestión. Si hay un desequilibrio del microbioma, se produce inflamación, que también se manifiesta en la piel.

Ahí es donde entran los probióticos: las bacterias "buenas" que su cuerpo necesita. Puedes tomarlos en suplementos o en alimentos que hayan sido fermentados como kéfir, pepinillos, kimchi, etc.

Cuando se trata de salud intestinal, también es muy importante tener una dieta equilibrada. Trate de minimizar los alimentos procesados ​​y el consumo de alcohol. En su lugar, reemplácelo con alimentos integrales y de origen vegetal ricos en fibra que puedan ayudar a mejorar la digestión.

Ahora sabemos lo importante que es la conexión entre el cuerpo y la piel. Déjame decirte que tu mente es igualmente importante para tu piel.

Controlar el estrés es un factor enorme relacionado con la salud de la piel. El estrés libera hormonas adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo, lo que hace que la piel sea más sensible y reactiva. Esto puede provocar una producción excesiva de sebo, que también obstruye los poros y provoca que la piel se rompa.

Pueden suceder muchas cosas en tu vida diaria. Es importante encontrar formas de afrontar el estrés. No sólo por el bien de tu piel, sino también por tu bienestar general.

Lo que encuentro más efectivo es hacer ejercicio. Realmente es un todoterreno: mejora la circulación, mejora la salud intestinal y ayuda a liberar el estrés.

Si eres nuevo en el ejercicio y buscas algo de menor impacto, te recomiendo encarecidamente el yoga. Es una forma increíble de reducir el ritmo después de un día estresante y, al mismo tiempo, hacer que la sangre fluya aún más.

Recientemente también comencé a usar otros métodos para ayudarme a reducir el estrés y dormir mejor. Intenté la meditación guiada desde mi teléfono para distraerme de los miles de pensamientos que surgen antes de acostarme. O estoy muy inspirado antes de dormir o pienso en todos los diferentes aspectos de mi vida, como mi carrera o mis relaciones. Por lo tanto, también me tomo diez minutos antes de acostarme para anotar estos pensamientos en un diario. Esto me ayuda a comprender todo, lo que también reduce el estrés  

Después de cubrir los factores internos, pasemos a los factores externos importantes a tener en cuenta.

Mantener un ambiente higiénico para su piel también es muy importante, ya que desea evitar que las bacterias entren en la superficie de su piel, ya que pueden causar brotes. Ten en cuenta las superficies con las que tu rostro está en contacto todos los días.

En primer lugar, tu teléfono: ¡he oído que contiene más bacterias que el asiento del inodoro! ¡Asegúrate de desinfectar tu teléfono regularmente con alcohol antes de ponerlo junto a tu cara o intenta llamar con auriculares o altavoz!

En segundo lugar, asegúrese de cambiar las toallas y las sábanas con frecuencia. Las sábanas acumulan fácilmente el polvo, así como la grasa y la suciedad del rostro. Lo mismo ocurre con las toallas, se recomienda cambiarlas una o dos veces por semana para evitar irritaciones o brotes en la piel.

Por último y más importante, ¡no te toques la cara! La mayoría de las veces ni siquiera te das cuenta de cuántas cosas tocas. Ya sea el teclado de su computadora o el pasamano de la escalera mecánica. Hay bacterias por todas partes y tu cara es ultrasensible a ellas.

Como nunca sabes qué hay en tu rostro después de un largo día de actividad, es importante que tengas una buena rutina para asegurarte de que tu rostro esté limpio y fresco.

¡Solo pensar en la cantidad de productos que he probado ya me produce estrés! Estoy segura de que mi piel también se estresa al probar todos estos productos diferentes. La variedad de fórmulas e ingredientes no es lo que mi piel necesita.

Lo que he aprendido es que no hay absolutamente ninguna necesidad de tener una rutina de cuidado de la piel de 10 pasos. Mantenerlo simple es el camino a seguir. Cíñete a lo esencial: limpieza, tonificación, hidratación y protector solar.

Sé que probablemente hayas escuchado esto antes, ¡pero ni siquiera puedo enfatizar la importancia del SPF SPF SPF! Por mucho que me guste broncearme en verano, el sol es lo peor para la piel envejecida y las cicatrices. De hecho, la vitamina D sigue siendo esencial, pero asegúrese de obtenerla en la dosis correcta.

Al elegir productos para el cuidado de la piel, asegúrese de evitar productos que contengan muchos químicos y perfumes, trate de optar por los ingredientes más naturales posibles. Incluye un sérum en tu rutina de cuidado de la piel que incluya antioxidantes. Esto aporta una ventaja adicional al mimar tu piel con nutrientes adicionales.

Por supuesto, mis favoritos personales son los sueros de Chatelier. Las fórmulas contienen solo ingredientes orgánicos y naturales llenos de frutas y plantas ricas en antioxidantes, lo que deja mi piel suave y radiante.

Parece que hay mucho que implica lograr una piel hermosa. Pero al final es bastante sencillo. Hay dos factores a considerar: externos e internos.

Internamente, todo se reduce a una elección de estilo de vida: cuidar su salud y bienestar general puede ser de gran ayuda en el camino de la recuperación de su piel.

Externamente, crear un ambiente limpio e higiénico para tu rostro y mantener tu rutina de cuidado de la piel lo más simple posible.

Escrito por Simone Hoogendoorn